단백질 보충제 추천

체형에 알맞는 단백질 보충제 알아보기

열심히 웨이트 트레이닝을 하면서 변화하는 자신의 몸을 보며 흐뭇한 미소가 생깁니다. 그리고 더욱 시너지 효과를 내기 위해서는 알맞은 식습관과 휴식도 병행을 해주어야 하죠.

거기에 더불어 근육을 더욱 키우기 위해서는 평소에 많이 섭취하지 못하는 단백질을 더욱 보충해 줘야 합니다.

때문에 많은 분들이 웨이트 트레이닝과 더불어 단백질 보충제를 함께 섭취를 합니다. 그러면 평소에 음식으로부터 많이 섭취하지 못하는 단백질을 섭취해줌으로써 운동효과의 극대화를 노려볼 수 있습니다.

단백질 보충제의 경우에도 순수 유청 단백질, 탄수화물이 함유 단백질 보충제, 탄수화물 보충제 등등 아주 여러 가지 종류가 있기 때문에 어떤 것을 섭취해야 고민이 되는데요.

자신의 체형과 운동량에 맞지 않는 단백질 보충제를 섭취하게 되면 그 효과가 미미할 수 있고 상대적으로 비싼 가격에 금전적으로도 손해를 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 체형에 따라서 단백질 보충제를 선택하는 것이 가장 효과적입니다.

때문에 단백질 보충제를 선택하기 전에 먼저 자신의 체형을 알아야 할 텐데요. 간단하게 알아볼 수 있는 테스트가 있습니다. 우선 자신의 키에 맞는 평균적인 몸매의 경우라고 가정하고 확인해보도록 하겠습니다.

체형을 간단하게나마 테스트를 먼저 해보도록 하겠습니다. 자신의 왼쪽 팔목을 오른손 엄지와 중지로 감싸 보시기 바랍니다.

외배엽 체형

충분히 감싸고도 손가락 끝이 겹치게 된다면 타고난 마른체질인 외배엽형 체형입니다.

외배엽의 경우에는 체중은 물론, 근육량 심지어 체지방을 늘리는 것이 어려울 정도의 마른 체질이죠. 대부분은 뼈대가 얇고, 가슴과 어깨가 좁으며 팔다리가 상대적으로 가늘고 길며 손과 발 역시 긴 것이 특징입니다.

살이 안찌는 외배엽 체형의 경우에는 규칙적인 식사와 추가적인 탄수화물 단백질을 섭취해야 합니다. 다만 소화에 문제가 있을 수 있으니 엄선된 제품을 섭취해야 하죠.

외배엽 추천 단백질 보충제

#메트릭톤게이너

칼로리 게이너들을 가볍게 잠재우는 체중 증가 보충제로 섭취당 칼로리가 무려 1,100칼로리가 넘습니다. 최근 1회분을 3~4회로 나눠먹으며 식사 대용이나 운동 전후 복합 단백질로 사용하는 분들이 있어 더욱 주목을 받고 있죠.

비타민과 미네랄은 기본인데 부원료가 10가지가 넘고 기존 게이너가 가지고 있는 문제인 말토덱스트린(혈당 상승)이 1g도 함유되어 있지 않습니다.

중배엽 체형

자신의 왼쪽 팔목을 오른손 엄지와 중지로 감싸게 되면 여유롭지는 않으나 딱 맞는 경우에는 중배엽 체형이라고 할 수 있습니다. 그리고 우리나라 사람들의 가장 많은 체형 중 하나이죠. 저 역시도 중배엽 체형인데요.

흔히 말하는 고무줄 체중이라고도 볼 수 있지만 근육의 성장성 또한 다른 체형보다 빠른 편입니다. 비교적 체중조절이 쉽게 가능하며 운동을 열심히 하게 되면 근육량이 잘 성장하는 타입이죠.

살이 쉽게 찌고 빠지는 중배엽의 경우 단백질의 섭취는 늘리고 탄수화물의 섭취는 줄입니다. 또한 단백질 보충제와 체지방 컷팅제의 섭취가 필요한 체형입니다.

중배엽 추천 단백질 보충제

#뉴욕웨이WPC, WPI

뉴욕웨이는 이미 국내 단백질 보충제 판매율 1위의 제품이고 매월 수십만 개가 판매되고 있으며 신뢰도가 높은 단백질 보충제입니다. 부원료만 20가지가 넘으며 단백질의 경우 옵티멈과 신타가 사용하는 글랜비아 원료로 생산이 되죠.

특히 뉴욕웨이에 적용된 MHT 기술은 섭취 시 소화중 손실 없이 근육성장에 집중하도록 생산되었습니다. 가격 역시 저렴한데 비해 맛 또한 좋으며 네이버에서도 인기 단백질 보충제에 손꼽히는 제품입니다.

#슈퍼컷츠엑스

컷팅제를 찾고 있다면 무자극, 무호르몬 체지방 컷팅제로 근손실은 최소화하며 체지방과 피하 수분만을 줄이도록 고안된 슈퍼컷츠엑스가 있습니다.

특히 유명 선수가 해당 제품을 섭취하며 유산소 없이 시합 준비를 해서 유명해진 제품입니다. 기존 컷팅제 대비하여 50% 이상의 지방 연소를 도우며 원료 농축도는 무려 10배가 넘는 제품입니다.

내배엽 체형

자신의 왼쪽 팔목을 오른손 엄지와 중지로 감쌌을 때 맞닿지 않는 경우는 내배엽 체형입니다. 평균적으로 뼈가 굵고 튼튼해 보이는 체형으로 보입니다. 하지만 소화기관이 잘 발달하여 조금만 먹어도 살이 찐다는 것을 느낄 수 있으며 체지방량이 많은 편입니다.

살이 잘 빠지지 않는 내배엽 체형은 탄수화물의 섭취를 많이 줄여야 합니다. 또한 위에서 말씀드린 체지방 컷팅제와 아래의 탄수화물 억제제를 사용하여 몸의 체질을 개선시킬 수 있습니다.

#하드코어버닝티 블랙

대표적인 탄수화물 억제제로서 다이어트를 하는 사람이라면 오르는 사람이 없을 정도이며 약 100만 개 이상이 팔린 체중감소제입니다. 또한 이러한 인기로 인하여 유사 상품이 난무하는데 해당 제품은 더욱 강력한 하드코어버닝티 블랙을 출시하며 무려 300% 더 강한 제품으로 돌아왔습니다.