식용 아르간 오일
식용 아르간 오일이 실시간 검색어 순위에서 상위권에 오르며 많은 분들의 관심을 받고 있습니다. 방송에도 자주 나오고 많은 분들이 섭취 중에 있는 우리 생활의 가까이에 있는 건강한 식품이라 그런 것 같네요.
식용 아르간 오일 효능은 많은 곳에서 볼 수 있습니다. 그래서 이번엔 식용 아르간 오일 효능과 그 밖의 자세한 내용들을 살펴보도록 하겠습니다.
식용 아르간 오일이란?
아르간 오일은 아르간이라는 나무에서 추출을 할 수 있습니다. 아르간 나무는 모로코와 알제리의 남서부 지역에서 자라는 나무인데 보통은 수백 년을 생존하며 약 10미터 높이까지 자랍니다.
이러한 아르간 나무에서 자란 열매의 씨에서 기름을 추출한 것이 바로 아르간 오일이죠. 아르간 오일을 추출하기 위해서 이전에는 모두 수작업으로 진행을 했었다고 합니다. 하지만 이제 시중에서 많은 수요가 있기 때문에 기계화로 진행되고 있죠.
모로코의 황금 원액이라고도 불리는 식용 아르간 오일은 고대 문명에서부터 약재로 사용을 해왔고 영양 공급과 질병 치료제로 사용되어왔다고 합니다.
보통 아르간 열매는 한 그루의 나무에서 1년에 약 8kg의 열매가 나오는데 1년간 16그루의 나무 열매, 약 128kg의 아르간 나무 열매를 채취하여 고작 1리터의 식용 아르간 오일을 생산할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 아르간 오일의 가격은 상당히 높을 수밖에 없습니다.
또한 아르간 열매에는 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식으로 섭취를 해줘야 하는 필수 지방산, 식물성 스테롤 등의 다양한 영양분이 있습니다. 비타민 E의 경우에는 올리브 오일의 2배, 아보카도 오일의 3배 이상이 함유되어 있습니다.
그렇다면 이렇게 귀한 식용 아르간 오일은 우리 몸에 대체 어떠한 이점을 주는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
식용 아르간 오일 효능
식용 아르간 오일 효능 1. - 당뇨병의 예방과 콜레스테롤 수치 조절
식용 아르간 오일에는 식물성 스테롤인 피토 스테롤의 성분과 리놀레산(오메가 6)의 성분이 함유되어 있습니다.
특히 리놀레산의 수치가 높은 사람은 낮은 사람에 비해 당뇨의 발생률이 약 35%가 낮다고 합니다.
때문에 이러한 리놀레산의 성분이 당뇨병의 예방에 효과가 있습니다.
또한 식용 아르간 오일 효능 중 하나인 피토 스테롤은 우리몸에 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 줄여 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.
식용 아르간 오일 효능 2. - 심혈관 질환의 예방 효과
우리 몸의 혈관을 병들게 하는 콜레스테롤과 지방 독소는 혈액과 혈관을 타고 흐르며 염증 물질을 분비하여 혈관을 병들게 합니다. 특히 혈관의 벽에 들러붙어 혈관이 좁아지며 고혈압, 고지혈증, 심근경색이 발생하게 되는 것이죠.
식용 아르간 오일에는 앞서 말씀드린 성분들로 인하여 콜레스테롤의 흡수를 낮춰 주기도 하며 또한 지방의 독소와 혈관의 노폐물을 제거하여 각종 심혈관 질환을 예방해 주는 식용 아르간 오일 효능이 있습니다.
식용 아르간 오일 효능 3. - 다이어트 노화방지
식용 아르간 오일 에는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 세포의 재생을 도우며 혈관을 건강하게 해 줍니다.
혈액 순환과 세포의 재생이 원활하게 되면 주름의 개선 효과 젊은 피부를 유지시켜주며 여드름으로 고생하시는 분들에게도 좋습니다.
식용 아르간 오일 효능으로 다이어트에 도움이 되는 것을 손 꼽을 수 있는데 아르간 오일에는 연어의 46배, 코코넛 오일의 22배가 많은 불포화 지방산의 함유량으로 지방 독소를 배출해 주는 역할을 합니다.
식용 아르간 오일 효능 식품을 성인 60명에세 2주간 섭취한 연구 결과에서 비만의 주원인 중 하나인 중성지방이 약 17.5%나 감소했다고 합니다.
식용 아르간 오일 효능 4. - 모발과 피부의 개선
식용 아르간 오일 효능 식품에는 올리브유보다 2배 많은 비타민 E 성분이 함유되어 있으며 보습력이 뛰어나 아르간 오일을 사용할 시에 피부 염증과 발진 등의 치료제로 활용해왔습니다.
또한 시중에 상당수 판매하고 있는 아르간 오일 에센스 제품들만 봐도 모발 관리에 탁월한 효과가 있다는 것을 볼 수 있습니다.
식용 아르간 오일은 다양한 요리에 잘 어울립니다. 샐러드를 만들어 먹을 때도 함께 가능하며 각종 나물무침과 생선 요리, 계란 프라이나 햄 볶음 요리, 빵에 뿌리거나 찍어 드셔도 되며 육류와도 잘 어울리는 아르간 오일입니다.
식용 아르간 오일의 경우 금액대는 약 2~4만원대의 가격을 형성하고 있는데 오일을 생산한 위치나 생산 과정, 사용 원료에 따라서 금액은 천차만별이며 제품의 퀄리티도 달라집니다.
또한 판매처마다의 특별 할인과 같은 행사를 통하여 생각보다 저렴하게 구매도 가능합니다.
저의 경우에도 집에서 사용하는 식용 아르간 오일을 저렴하게 구매했습니다.
식용 아르간 오일 부작용
이처럼 몸에 좋은 식용 아르간 오일 효능을 확인했지만 그에 따른 부작용이 있을 수도 있습니다.
식용 아르간 오일을 부작용 없이 잘 섭취하기 위해서는 하루에 500mg 이하로 섭취를 해야 하며 과다 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
우리 몸에 도움을 주는 어떠한 식품이든 과다 섭취는 부작용이 나타나기 마련이니까요.
또한 견과류의 알레르기가 있으신 분들은 식용 아르간 오일 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
섭취 시 위장 장애 또는 소화불량 등의 몸에 이상 반응이 생길 시에는 섭취를 중단하지고 의사와 상담을 해봐야 하며 질병 등의 질환을 앓고 계신 분, 약물 복용자, 임산부, 수유부는 섭취 전에 꼭 전문가와 상담 후에 섭취를 진행하시는 것이 좋습니다.
이상으로 이번 포스팅은 식용 아르간 오일 효능과 식용 아르간 오일에 대해서 알아봤습니다.
건강한 삶을 위해서는 그에 걸맞은 많은 정보를 알고 좋은 식품을 섭취해야 건강하게 살 수 있을 것입니다. 식용 아르간 오일로 건강 꼭 챙기시길 바라겠습니다.
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